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其实高原反应在出现后，很多人都在选择吃缓解高原反应的药物，其实这些药物对于缓解高原反应都没有太好的帮助，通过饮食可以来缓解高原反应，所以说要多了解缓解高原反应的饮食。

在刚刚进入高原地区的时候千万不要暴饮暴食。选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。

进入高原的之前一定要准备一些食物，多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒，可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。

可以准备一些糖果来补充身体所需要的糖分。多喝水，可以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。

注意事项：

进入高原地区要保持身体的健康状态良好，不要喝酒和吸烟，刚刚进入高原地区不要奔跑建议以散步为主，吃饭不宜过饱，注意补充水分多喝水，保持消化系统的健康。高原地区干燥，应该带一些生活用品补水，防晒工作一定要做好。可以携带一些身体乳。

通过小编对缓解高原反应饮食的了解后，知道了高原反应吃哪些食物比较好，这些都属于旅游疾病知识，要多关注旅游时遇到高原反应该怎么办等知识。